Hide Notes 

Slide 1: Lose Weight – No Diet, No  Exercise Mike Roussell http://www.freenakednutritionvideo.com
Slide 2: Need to Lose 10, 15, or 20lbs  Fast? Click Here to Learn More   Warp Speed Fat Loss is the complete A to Z fat  loss blueprint. With Warp Speed Fat Loss you  won't be taught how to lose weight. Instead  you will receive the exact tools you need – 28  day weight loss program and a meal by meal  28 day fat loss diet.   Click here to learn more about how to lose up to 20lb http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 3: Lose Weight – No Dieting, No  Exercise • Is this possible? • Weight Loss is about burning more  calories than you take in… • So how do you burn more calories? http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 4: Daily Energy Expenditure • Basal Metabolic Rate • Thermic Effect of Food • Activity Thermogenesis – This is the Key! http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 5: Activity Thermogenesis • This is broken into two parts: – Exercise – NEAT http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 6: NEAT • Non Exercise Activity Thermogenesis • NEAT is basically burning calories from  moving around.  • Considering the average person expends  less than 100 calories per day from  exercise, increasing NEAT could have a  huge impact. http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 7: Facts about NEAT • NEAT can vary up to 2000kcal/d between  people. • Your job is a key factor in how many  calories you burn each day from NEAT. • What you choose as leisure activities  significantly impacts your level of NEAT.  Think about the difference between  coming home and sitting on the couch vs.  painting, gardening,  etc http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 8: Facts about NEAT • In studies where people are forced to  overeat NEAT increases. The more it  increase the less fat you gain. • One study showed that obese subjects sat  for 2.5 hours more per day than lean  subjects (the lean people has similar jobs  and living environments). The difference in  NEAT was estimated to be 350 calories  per day. http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 9: Facts about NEAT • There are compounds in our brain that  may increase/decrease NEAT.  – Orexin is such a compound.  – Obese rats have been shown to be resistant  to orexin’s NEAT­activating effects. http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 10: What You Need To Do • If we could get those individuals to stand  or move 2­3 hours more that would result  in about 350 extra calories burned per  day.  • That's about 2500 extra calories burned  per week!  • These are not insignificant numbers!  • So how can YOU take 2­3 hours of sitting  each day and convert that to standing or  walking? http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 11: About The Author   Mike Roussell is a consultant, author, freelance writer, and researcher. Mike received his bachelor of science  in biochemistry graduating magna cum laude with high honors from Hobart and William Smith Colleges.  From there he attended the University of Vermont Medical School before deciding to follow his passion of  studying nutrition. Currently, Mike is pursuing his doctorate in nutrition at Pennsylvania State University, studying the effects of  diet and fatty acids on cardiovascular disease and emerging cardiovascular disease risk factors. Mike’s nutritional coaching is sought out by people from a variety of backgrounds ranging from collegiate  athletes to business professionals to fitness enthusiasts. Mike’s writings can be seen in magazines such as Men’s Health, Men’s Fitness and on the web at  Testosterone Nation and Bodybuilding.com. Mike also served as the nutritional consultant for the Men’s  Health Book of Power Training.   http://www.NakedNutritionNetwork.com – Massive FREE Fat Loss and Health Site. Articles, Podcasts, Videos,  and More. http://www.NakedNutritionNetwork.com/blog ­ Mike’s Personal Blog http://www.WarpSpeedFatLoss.com – Lose 10,15, or 20lbs in the next 28 days with the Complete Done­4­You  Warp Speed Fat Loss Rapid Weight Loss Blueprint. http://www.NakedNutritionGuide.com – Mike’s Complete Multimedia Fat Loss System for fast and permanent  weight loss http://www.FasterFatLossZone.com – Monthly Fat Burning Workouts, Diet Videos, and More. Intelligent,  Effective, Faster Fat Loss. http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 12: Copyright © 2009 by Michael A.  Roussell All rights reserved.   You have the right to use, reproduce, or transmit this in any form or by any means, electronic  or mechanical, including fax, photocopy, recording, or any information storage and  retrieval system by anyone but the purchaser for their own personal use.  The contents of  this file may not be modified in any form without the express written permission of Michael  A. Roussell.   For more information, please contact: Address: Naked Nutrition, LLC P.O. Box 11009 State College, PA 16805   Need Help:    http://support.nakednutritionnetwork.com   Websites: http://www.WarpSpeedFatLoss.com http://www.NakedNutritionGuide.com http://www.NakedNutritionNetwork.com http://www.FasterFatLossZone.com http://www.FreeNakedNutritionVideo.com  http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m
Slide 13: Need to Lose 10, 15, or 20lbs  Fast? Click Here to Learn More   Warp Speed Fat Loss is the complete A to Z fat  loss blueprint. With Warp Speed Fat Loss you  won't be taught how to lose weight. Instead  you will receive the exact tools you need – 28  day weight loss program and a meal by meal  28 day fat loss diet.   Click here to learn more about how to lose up to 20lb http://www.FreeNakedNutritionVideo.co m